Zoek je een nieuwe matras met medische kwaliteiten tegen uw schouderklachten? Sleeptherapy ontwikkelt en produceert, samen met kinesisten en osteopaten, de beste matrassen voor rugklachten, rugpijn, nekklachten of andere problemen.
Heb je interesse in onze matras prijzen en modellen, inclusief advies? Ja:
"*" geeft vereiste velden aan
Matras voor schouderklachten
Slaapt u op uw zij? Dan moet uw matras aan bepaalde criteria voldoen om u de best mogelijke slaap te geven. Helaas is het voor zijslapers maar al te gemakkelijk om pijn in de schouders of heupen te krijgen als hun matras niet voor die slaaphouding is ontworpen – en dat is bij de meeste matrassen niet het geval. Laten we eens kijken naar enkele specifieke problemen voor zijslapers en wat u in een matras nodig hebt als u op uw zij slaapt.
Wat gebeurt er met je houding als je op je zij slaapt?
Allereerst moet u bedenken dat het bijna onmogelijk is om een perfect symmetrische zijligging te handhaven. Als u op uw zij ligt, “valt” uw bovenbeen op de matras, waardoor uw heup gaat draaien.
In dit geval is het normaal dat ook uw bovenarm en schouder naar de matras toe vallen, omdat ze geen andere steun hebben. De onderarm kan onder het kussen worden gestopt of dicht tegen het kussen worden getrokken.
Het is belangrijk te weten dat de zijligging geen symmetrische “been op been”-positie is. Het is eerder een naar binnen gerichte positie waarbij de slaper met zijn gezicht naar het matrasoppervlak ligt.
Wat zijn de problemen met zijslapen?
Op uw zij slapen oefent veel druk uit op de schouders en heupen die het dichtst bij de matras liggen, wat ongemak kan veroorzaken.
Dit probleem wordt nog verergerd door de hierboven beschreven verdraaiing van de heupen en schouders, waardoor het lichaam niet in een natuurlijke houding kan liggen.
Als op mijn zij slapen zo slecht is, moet ik dan mijn slaaphouding veranderen?
Er zijn veel verschillende slaaphoudingen.
Het kan zeker geen kwaad om verschillende posities uit te proberen, maar als u op uw zij slaapt, is dit waarschijnlijk de positie die voor u het meest natuurlijk aanvoelt.
In dat geval zal het veranderen van slaaphouding u geen goed doen: het voelt niet natuurlijk aan en u zult het moeilijker vinden om in de nieuwe houding in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.
Elke slaaphouding heeft zijn eigen voor- en nadelen – er bestaat niet zoiets als de “perfecte” slaaphouding.
Zo kunt u zich concentreren op het veranderen van uw zijligging in de meest comfortabele slaaphouding die mogelijk is.
Welke matras voor schouderklachten?
Een veel voorkomende schouderklacht is pijn in de schouderstreek. Dit kan vele oorzaken hebben, zoals een verkeerde houding op het werk of thuis, carpaal tunnel syndroom of spierontsteking.
Het is mogelijk dat uw pijn wordt veroorzaakt of verergerd door uw matras. Als u last heeft van schouderpijn, is het belangrijk aandacht te besteden aan de kwaliteit van uw matras, want een oud matras of een matras van slechte kwaliteit zal niet de nodige ondersteuning bieden om deze problemen te verlichten.
Om dit probleem te vermijden, moet u een nieuwe matras kopen die de juiste ondersteuning biedt.
Last van schouderpijn
Heeft u last van chronische schouderpijn? Ze kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals een verkeerde houding, RSI, een blessure of ontsteking. Maar het is ook mogelijk dat uw schouderongemakken worden veroorzaakt door uw matras.
Een verouderde of slechte matras biedt mogelijk niet (meer) de juiste ondersteuning en kan ongemak veroorzaken of verergeren. Met de juiste matras kunt u schouderongemakken voorkomen, verlichten of verhelpen. Maar wat is de beste matras bij schouderpijn?
Meet eerst de afmetingen van uw bedframe om te bepalen welke maat matras u nodig hebt. Als u bijvoorbeeld een tweepersoonsbedframe hebt, hebt u een tweepersoonsmatras nodig. De lengte van het bed moet gelijk zijn aan de breedte.
De hoogte van de matras voor schouderklachten moet idealiter ongeveer 23 – 25 cm bedragen, maar kan variëren afhankelijk van uw slaaphouding.
Als u lang bent of brede schouders hebt, moet u een matras voor schouderklachten kiezen met een breedte van ten minste 90 cm en een randhoogte van ten minste 23 cm, zodat u voldoende ruimte hebt om te liggen.
Als uw partner beweegt terwijl u slaapt, kunt u letten op de compatibiliteit van de materialen in de matras. Een goede aanwijzing is of hij schroefveren heeft of niet. Dit kan een groot verschil maken als beide partners aan één kant van het bed slapen en de één zich vaker omdraait dan de ander.
Over het algemeen veroorzaakt slapen op uw rug of buik geen schouderklachten. Zijslapers kunnen echter last krijgen van schouderklachten als ze niet in de juiste houding liggen.
In dat geval is het de moeite waard een matras voor schouderklachten te kiezen die zich perfect aan uw lichaamsvorm aanpast en drukpunten in de schouders verlicht. Voor zijslapers
Als u schouderproblemen hebt, moet u een matras voor schouderklachten zoeken dat uw nek en schouders goed ondersteunt. U moet ook een matras voor schouderklachten vinden met de juiste hoogte, zodat uw schouders in een hoek van 10-30 graden ten opzichte van uw hoofd staan.
Een goede manier om dit te doen is door verschillende matrassen uit te proberen. U kunt ook een vriend of familielid naar hun matras vragen en het uitproberen.
Sommige mensen worden gedwongen op hun zij te slapen
Naast degenen die het liefst op hun zij slapen, kan het ook zijn dat u vanwege een medische aandoening op uw zij moet slapen. Zo mogen zwangere vrouwen na het eerste trimester niet op hun buik of rug slapen, maar alleen op hun zij.
Een ander voorbeeld: mensen die last hebben van brandend maagzuur wordt aangeraden op hun linkerzij te slapen. En mensen die snurken hebben de neiging op hun zij te slapen om zich te ontlasten.
Of u nu op uw zij slaapt of niet, het goede nieuws is dat u veel kunt doen om ervoor te zorgen dat uw matras voor schouderklachten de kwaliteit van de slaap biedt die u wenst.
Zacht of stevig?
Er is geen vaste regel voor hoe stevig uw matras moet zijn, want dit verschilt van zijslaper tot zijslaper.
Als algemene regel geldt echter dat de meeste zijslapers een matras nodig hebben dat niet steviger is dan een matras met een gemiddelde hardheid.
Zijslapers hebben namelijk veel contact met hun heupen en schouders en lopen meer kans op rug- en schouderpijn als gevolg van deze drukpunten op een stevige matras.
Een zachtere matras daarentegen biedt zijslapers meer ondersteuning omdat de schouders en heupen wegzakken terwijl de zijkant van het lichaam door de matras wordt ondersteund.
Dit creëert meer contact tussen de zijkant van het lichaam en het bed zonder oncomfortabele druk op de heupen en schouders.
Matras voor schouderklachten materiaal
Zijslapers hebben een matras nodig met unieke eigenschappen die buigzaam zijn, maar toch stevig en ondersteunend. Hierdoor kunnen de schouders en heupen in de matras wegzakken terwijl de wervelkolom correct uitgelijnd blijft.
Over het geheel genomen is de beste keuze die u kunt maken een latex matras, omdat het een stevig blok luxueus schuim is dat u in de matras voor schouderklachten laat wegzakken en tegelijkertijd een goede ondersteuning biedt voor de wervelkolom.
Een tweede keuze zou traagschuim zijn, maar het grootste probleem is dat traagschuim de neiging heeft “heet” te worden, wat u zeker niet wilt in het hete klimaat van Singapore.
De slechtste keuze voor een zijslaper is een matras met binnenvering, omdat u dan “bovenop” het matras slaapt, wat harde drukpunten in de heupen en schouders veroorzaakt en een goede uitlijning van de wervelkolom verhindert.
Latex daarentegen laat de heupen en schouders zachtjes in de matras zakken en vermijdt zo onaangename drukpunten.
Meer tips voor zijslapers
Ondersteuning van de nek is belangrijk. Een goed kussen voor zijslapers moet stevig genoeg zijn om het hoofd te ondersteunen en niet te veel in te zakken. Het beste is een kussen te kiezen dat dicht en steungevend is, en dik genoeg om het hoofd op gelijke hoogte met de ruggengraat te houden.
Een latex hoofdkussen is de ideale keuze om aan deze eisen te voldoen. U zult ook het extra comfort waarderen dat een latex kussen biedt. Het is niet het meest gebruikelijke type kussen, maar het biedt de beste ontspanning.
Gebruik een bolster of een lichaamskussen. Dit is een goed idee om verdraaiing van de heupen tot een minimum te beperken.
Het samendrukken van een kussen of bolster helpt om het lichaam te ondersteunen en de juiste positie van de wervelkolom te handhaven. Als u geen bolster hebt, kan een kussen tussen de knieën ook helpen om het bovenbeen op het onderbeen te laten rusten.
Dit kan een verdraaiing van de heupen voorkomen of op zijn minst sterk verminderen, zodat u in een meer comfortabele houding kunt slapen.
Schouderpijn veroorzaakt door uw matras?
Pijn of ongemak als gevolg van druk op de schouders wordt vaak genoemd als oorzaak van slaapstoornissen.
Om dit probleem aan te pakken, moeten we begrijpen hoe het schoudergewricht is opgebouwd en wat er zo bijzonder aan is: de schouder is het meest beweeglijke gewricht in het menselijk lichaam met een minder stabiele botstructuur dan het heupgewricht, waar de kom de kop van het dijbeen vasthoudt en geleidt in een kogelgewricht.
Het schoudergewricht wordt alleen gefixeerd door spieren en ligamenten. Daarom heeft de schouder de neiging instabiel te worden als er niet genoeg spiermassa is of als er een onevenwicht is tussen de spieren.
Schouderpijn door matras
Vaak is er een onevenwicht in de spieren van de schouder, waarbij de voorste spieren korter zijn dan de achterste spieren, waardoor het schoudergewricht naar voren wordt getrokken vanuit de juiste neutrale positie.
Wanneer een gewricht niet precies zit waar het zou moeten zitten, kan dit leiden tot verhoogde slijtage en scheuren, wat impingement syndroom, osteoarthritis of andere pijnlijke aandoeningen kan veroorzaken. Onbehandelde schouderpijn kan chronisch worden.
Tijdens de slaap neemt de spierspanning af en is de schouder nog minder stabiel, wat de ontsteking kan verergeren door verkeerde positionering en druk op een moment dat genezing zou moeten plaatsvinden.
Als u op uw zij slaapt en uw matras ligt te stevig op uw schouder, dan wordt uw schouder niet gecentreerd en worden de geïrriteerde structuren samengedrukt.
Dit veroorzaakt ongemak, pijn en spanning tot in de nek. Het kan ook bloedvaten en zenuwen samendrukken, wat tintelingen in de arm of hand kan veroorzaken.
Te veel stevigheid in de schouderzone is echter niet altijd de enige oorzaak van schouderpijn.
De schouderzone moet een goede flexibiliteit en drukverlichting bieden, maar als de hele matras tegelijk te zacht is, kan dit ook bijdragen tot schouderpijn.
Onvoldoende ondersteuning van het middel of de onderrug heeft gevolgen voor de schouder, omdat de verticale krachten van het lichaamsgewicht vanuit het midden van het lichaam aan de schouder trekken.
Het is ook belangrijk om een kussen met de juiste hoogte en hardheidsgraad te kiezen.
Hoe voorkom je schouderpijn door op je zij te slapen?
Wakker worden na een verkwikkende nachtrust is een van de meest verfrissende gevoelens, je kunt alles doen, je bent vol energie en kijkt uit naar wat de dag zal brengen.
Helaas hebben veel mensen last van schouderpijn tijdens de slaap en wordt de vreugde van een rustgevende nachtrust zelden gevoeld.
Als je op je zij slaapt en last hebt van schouderpijn, dan is dit artikel iets voor jou. Laten we het eens hebben over de oorzaken van uw schouderpijn en wat u vanavond kunt doen om u beter te voelen.
Iedereen kan weer rustig slapen, vooral degenen die ’s nachts last hebben van schouderpijn.
Wat is de oorzaak van uw schouderpijn?
De meest voorkomende oorzaken van schouderpijn ’s nachts zijn:
– Rotator cuff blessure
– Schouder slijmbeursontsteking
– Schouder impingement syndroom
– Bevroren schouder
Oorzaken:
Rotator cuff blessure: een verrekking of scheur van de pezen, spieren en gewrichten van de rotator cuff in de schouder.
Symptomen:
- Diepe pijn in de schouder die kan aanvoelen als een doffe pijn.
- De pijn is erger als u de aangedane arm gebruikt.
- Verlies of beperking van mobiliteit van de aangedane arm.
- Onvermogen om op de aangedane schouder te slapen
Schouder slijmbeursontsteking: ontsteking van de met vloeistof gevulde slijmbeurs die de rotator cuff pezen beschermt.
Symptomen:
- Pijn aan de buitenrand van de schouder
- Pijn bij aanraking
- Beperkt bewegingsbereik
- Zwelling en roodheid in het getroffen gebied
Schouder impingement syndroom: De schouderbeentjes komen klem te zitten in de slijmbeurzen of pezen, wat pijn en bewegingsbeperking veroorzaakt.
Symptomen:
- Constante pijn in de arm
- De pijn straalt uit van de voorkant van de schouder naar de zijkant van de arm.
- Meer pijn ’s nachts
- Zwakte in de getroffen arm
Bevroren schouder: De bovenarm, het schouderblad en het sleutelbeen vormen het schouderkapsel, dat omgeven is door zacht weefsel. Bij een frozen shoulder neemt de synoviale vloeistof af, vormt zich littekenweefsel en wordt de beweging beperkt.
Symptomen:
- Pijnlijk bij beweging
- Meer pijn ’s nachts
- Bewegingsbereik is beperkt
- Pijn en stijfheid verergeren en herstel kan jaren duren.
Waarom doen mijn schouders pijn als ik slaap?
Schouderbladpijn kan ’s nachts het pijnlijkst zijn als u ligt. Overdag bent u druk met boodschappen doen, voor uw gezin zorgen en werken. Je hebt geen tijd om na te denken over de schouderpijn, je voelt af en toe een scherpe pijn als je iets zwaars probeert op te tillen. Er is niets om je ’s nachts af te leiden.
Schouderpijn bij het slapen
Schouderbladpijn kan ’s nachts het pijnlijkst zijn als u ligt. Overdag bent u druk met boodschappen doen, voor uw gezin zorgen en werken.
Je hebt geen tijd om na te denken over de schouderpijn, je voelt af en toe een scherpe pijn als je iets zwaars probeert op te tillen. Er is niets om je ’s nachts af te leiden.
Zijslapers profiteren van de gunstigste slaaphouding voor spijsverteringsproblemen, die snurken en brandend maagzuur vermindert en de ruggengraat recht maakt.
Als u een zijslaper bent en pijn in uw schouder hebt tijdens het slapen, bent u waarschijnlijk geneigd om uw slaaphouding de schuld te geven.
Het matras is echter vaak de oorzaak van schouderpijn bij zijslapers. Als uw matras niet voldoende drukverlaging biedt, zullen de gevoelige schouderpartijen worden belast.
Schouderpijn ’s nachts kan worden veroorzaakt door een te zacht matras. Een te stevige matras zet druk op de schouders en verergert het ongemak.
Mensen die op een traagschuimmatras slapen, klagen vaak over spierpijn in de ochtend. Traagschuim biedt meestal weinig of geen drukverlichting. U denkt misschien dat een traagschuimmatras ideaal is voor schouderpijn bij zijslapers, maar het kan de situatie verergeren.
De schouders zakken weg in het traagschuim, waardoor de schouders worden samengedrukt en meer ongemak ontstaat. Schouderpijn door slapen verpest uw dag en kan uw vermogen om te werken of klusjes te doen beïnvloeden.
Maar is het mogelijk om schouderpijn te verlichten door op beide zijden te slapen? Ja, dat is het wel.
Wat is de beste manier om te slapen tegen pijn in het schouderblad?
Schouderbladpijn kan worden verlicht door op de andere schouder of op uw rug te slapen. U kunt een kussen tussen of onder uw knieën leggen voor meer comfort.
Een drukverlagend matras, zoals ons matras, biedt optimale ondersteuning en verlicht pijn in het schouderblad terwijl u slaapt.
Hoe voorkom je schouderpijn als je op je zij slaapt?
Hoe te slapen zonder schouderpijn.
Zorg ervoor dat uw hoofd op een ondersteunend kussen ligt en dat uw ruggengraat in lijn is.
Slaap op de andere zij of op je rug.
Als u op uw zij slaapt, leg dan een kussen tussen uw knieën om uw heupen op één lijn te brengen.
Leg een kussen achter uw rug om te voorkomen dat u omvalt.
Slaap op een zachte, comfortabele matras die de druk verlicht.
Kies een kussen dat uw hoofd ondersteunt
Leg een steunkussen onder uw hoofd om uw ruggengraat in lijn te brengen en extra druk op uw schouders te voorkomen. Slapen zonder kussen veroorzaakt spanning in uw nek en verergert de schouderpijn.
Aan de andere kant slapen
Slaap op uw andere zij met een kussen achter uw rug, zodat u niet omrolt in uw slaap.
Leg een kussen tussen of onder je knieën
Als u op uw zij slaapt, helpt een kussen tussen uw knieën om uw heupen op één lijn te brengen. Als u op uw rug slaapt, helpt een kussen onder uw knieën om uw onderrug te ondersteunen.
Kan uw slaaphouding ’s nachts schouderpijn veroorzaken?
Bekijk de vele comfortabele slaaphoudingen die u ’s nachts kunt proberen om schouderpijn te verlichten terwijl u slaapt.
Afwisselende slaaphoudingen kunnen u helpen te herstellen van schouderpijn, zodat uw pezen kunnen ontspannen.
Overschakelen naar een meer ondersteunende matras
De beste matras voor schouderpijn biedt uitstekende drukverlichting, ondersteunt uw lichaamsgewicht en lijnt uw wervelkolom en heupen comfortabel uit.
Slapen op een oude, oncomfortabele matras kan uw schouderpijn ’s nachts verergeren.
Tips om schouderpijn te voorkomen als u op uw zij slaapt
Hoe slaap je ’s nachts? Als u op uw linkerzij slaapt, kan de pijn in uw linkerschouderblad afnemen als u op de andere zij slaapt. Vergeet niet een kussen achter uw rug te leggen om te voorkomen dat u zich tijdens uw slaap op de aangedane schouder draait.
Hoe op je zij te slapen zonder je schouder te bezeren
Een kussen van goede kwaliteit onder uw hoofd ondersteunt het gevoelige nekgebied en voorkomt dat de pijn zich uitbreidt naar uw schouders.
Verander uw slaaphouding
- Slaap niet op je buik, want dat lijnt je schouder uit.
- Een kussen tussen uw knieën helpt om uw heupen op één lijn te brengen.
- Slaap op een zachte, comfortabele matras die de druk verlicht.
Wat is de beste matras voor schouderklachten te voorkomen?
Voor schouderpijn bij zijslapers zijn onze matrassen gemaakt van innovatieve, moderne materialen die een uitstekende drukverlichting bieden, ongeëvenaard door enig ander matras.
De beste matras voor schouderklachten is zowel zacht als ondersteunend, vooral voor de heupen en schouders. De matras voor schouderklachten is ontworpen voor mensen die op hun zij slapen.
Zachte heupen en schouders worden zacht ondersteund door miljarden kleine luchtbelletjes in het schuim.
De matras voor schouderklachten zorgt er ook voor dat u veel koeler slaapt dan traagschuim omdat de lucht rond en door het schuim kan circuleren.
U slaapt koeler, het ondersteunt u, verlicht de druk, is duurzaam en comfortabel. Speciaal voor mensen die last hebben van schouderpijn tijdens het slapen.
Conclusie
- Nachtelijke schouderpijn kan worden verholpen met medische behandeling en enkele veranderingen in de slaaphygiëne. Probeer deze tips om uw pijn te verlichten en vannacht beter te slapen.
- Een goed kussen onder uw hoofd ondersteunt het gevoelige nekgebied en voorkomt dat de pijn zich uitbreidt naar uw schouders.
- Verander uw slaaphouding
- Slaap niet op je buik, want dan zijn je schouders niet meer in lijn.
- Een kussen tussen uw knieën helpt om uw heupen op één lijn te brengen.
- Slaap op een zachte, comfortabele matras voor schouderklachten die de druk verlicht.
Tip: koop een boxspring bed voor de beste slaap.
Mensen zoeken ook naar:
slapen op zij pijn schouder
matras brede schouders
pijn tussen schouderbladen matras
kussen zijslaper schouderklachten
Matrassen van Sleeptherapy