Zoek je een nieuwe matras voor rugpijn? Sleeptherapy ontwikkelt en produceert, samen met kinesisten en osteopaten, de beste matrassen voor rugpijn, nekklachten of andere problemen.
Heb je interesse in onze matras prijzen en modellen, inclusief advies? Ja:
"*" geeft vereiste velden aan
Matras voor rugpijn
Slapen op een slechte matras kan rugpijn verergeren of zelfs veroorzaken. Kies daarom een ergonomische matras voor rugpijn die aangepast is aan uw slaapprofiel. Op die manier zijn uw spieren tijdens de slaap volledig ontspannen en kunt u de dag gezond beginnen. De Nachtwacht helpt u graag bij het vinden van de perfecte matras voor rugpijn.
Een pijnvrije rug begint met een goede nachtrust
Pijn in de onderrug is een veel voorkomend probleem bij volwassenen. Heb jij er ook last van? Er is een uitweg! Een kwaliteitsmatras die is aangepast aan uw slaaphouding is een must en kan veel verlichting brengen.
Er bestaat niet zoiets als de “beste matras voor rugpijn”“. De keuze van een matras voor rugpijn is een persoonlijke beslissing en hangt af van wat u het meest comfortabel vindt. De vraag is niet alleen of u een hardere of zachtere matras nodig hebt. Verscheidene factoren zijn van belang. Naast flexibiliteit en veerkracht moet ook rekening worden gehouden met temperatuurregeling en vochttransport.
Wij vinden voor u de matras voor rugpijn die het best aan uw behoeften en verwachtingen voldoet.
- Slaaphouding: slaapt u op uw buik, zij of rug?
- Comfort: Geeft u de voorkeur aan een zacht, medium stevig of stevig gevoel?
- Ontlasting van drukpunten: Zijn bepaalde delen van het lichaam bijzonder gevoelig (bijv. de schouders)?
De matras voor rugpijn bestaat uit verschillende modules die zo zijn gekozen dat uw wervelkolom op bepaalde plaatsen perfect wordt ondersteund en op andere plaatsen de nodige zachtheid krijgt. Hierdoor kunnen uw spieren en tussenwervelschijven zich optimaal herstellen.
Welk materiaal is het beste voor mijn rug?
Het materiaal waarvan uw matras is gemaakt, is uiteindelijk minder belangrijk. Het belangrijkste is dat het comfortabel aanvoelt en dat u bij de keuze van een matras rekening houdt met de volgende vier belangrijke factoren:
Probeer je slaappositie te veranderen
Een andere slaaphouding is een manier om rugpijn te verlichten.
Als u een rug- of buikslaper bent met een zachte matras en u hebt niet het budget voor een nieuw bed, kunt u proberen over te schakelen op een zijligging die meer steun krijgt van uw bestaande matras. Over het algemeen raden deskundigen aan dat buikslapers zich aanpassen aan zij- of rugslapen, omdat het in deze posities gemakkelijker is de juiste ondersteuning te krijgen.
Voor mensen met acute pijn kan een tijdelijke verandering van slaaphouding helpen om de druk te verlichten op delen van de rug die al pijnlijk of pijnlijk zijn. Mensen met lage rugpijn kunnen bijvoorbeeld proberen een tijdje op hun zij te slapen om te voorkomen dat ze te veel buigen in dat gebied, wat op hun buik of rug kan gebeuren.
Proberen uw slaaphouding te veranderen is weliswaar de moeite waard, maar is vaak geen oplossing op lange termijn, omdat het moeilijk kan zijn de verandering vol te houden. Sommige mensen voelen zich gewoon niet op hun gemak in een andere houding of vallen ’s nachts snel terug in hun oude slaaphouding. In deze gevallen zullen andere benaderingen op middellange tot lange termijn waarschijnlijk meer effect sorteren.
Extra slaapaccessoires voor slapers met rugpijn
Naast de matras kunnen ook andere accessoires uw bed helpen om een goede, pijnvrije nachtrust te bieden. Een meer kosteneffectieve manier om uw slaapomgeving te verbeteren is het vervangen van uw kussens en lattenbodem, of het kopen van een nieuwe matras als onderdeel van een complete renovatie.
Kussens
Kussens spelen een belangrijke rol bij het voorkomen en verlichten van rug- en nekpijn. Hoofdkussens die de nek goed ondersteunen, kunnen helpen de wervelkolom in lijn te brengen, aangezien de wervelkolom zich uitstrekt tot in de nek (bekend als de halswervelkolom). Kussens ondersteunen niet alleen het hoofd, maar kunnen ook strategisch worden geplaatst om de druk te verlichten en comfort te bieden aan andere delen van het lichaam.
Veel factoren beïnvloeden welk kussen het beste helpt tegen nek- en rugpijn. De vulling van uw kussen moet passen bij uw persoonlijke voorkeur en lichaamsvorm. De juiste vulling hangt ook sterk af van de hardheid van uw matras voor rugpijn en uw slaaphouding, zoals uit de volgende tabellen blijkt.
Voor zijslapers kan het nuttig zijn om een kussen tussen hun knieën te leggen, vooral als ze hun benen naar hun borst trekken. Zo’n kussen kan de druk op de heupen en lendenen verlichten. Een volledig lichaamskussen kan worden gebruikt om verdraaiing van de onderrug te voorkomen.
Rugslapers hebben baat bij een kussen met een lage tot gemiddelde kussenhoogte onder de knieën, wat een natuurlijkere kromming van de onderrug in stand kan helpen houden.
Buikslapers kunnen hun pijn verlichten door een dun kussen onder het bekken te leggen om overmatige druk of doorbuiging in de lendenstreek tegen te gaan. Sommige buikslapers gebruiken helemaal geen kussen of leggen alleen hun voorhoofd op een heel dun kussen.
Bedframes en lattenbodems
De lattenbodem kan helpen een ondersteunend slaapoppervlak te bieden voor mensen met rugpijn.
Sommige mensen kiezen voor een verstelbaar bed, waarbij het boven- en onderlichaam in verschillende standen kunnen worden gezet. Veel verstelbare lattenbodems hebben ook een warmte- of massagefunctie, wat een prettige bijkomstigheid kan zijn voor mensen met rugpijn.
De optimale positie voor een slaper op een verstelbare lattenbodem hangt af van de aard van zijn rugklachten en zijn slaaphouding. Rugslapers vinden bijvoorbeeld vaak dat een lichte verhoging van het bovenlichaam en de benen de druk op de onderrug vermindert. Alvorens een verstelbaar bed te kopen en te monteren, moet u nagaan of uw matras ermee compatibel is.
Zelfs klanten die geen verstelbaar bed willen, moeten voorzichtig zijn bij het kiezen van een bodem, platform of fundering voor hun matras. De meeste fabrikanten geven een lijst van aanbevolen kenmerken voor de lattenbodem, waaronder de afstand tussen de latten van een bedframe. Als u deze richtlijnen volgt, blijft de matras in goede staat en zal hij niet voortijdig doorzakken. Het gebruik van een goedgekeurde lattenbodem kan ook noodzakelijk zijn om de garantie op de matras te behouden.
Kenmerken van de matras voor rugpijn en verlichting van rugpijn
Bij de aankoop van een matras voor rugpijn zijn sommige kenmerken belangrijker dan andere. Met de overvloed aan producten en marketinghypes kan het moeilijk zijn om uit te zoeken wat echt belangrijk is. U zult waarschijnlijk het meeste plezier uit uw aankoop halen als u zich op een paar hoofdpunten concentreert:
Matrastype: de materialen en het ontwerp spelen een grote rol bij de prestaties van een matras. De contouren, elasticiteit, stevigheid, temperatuurregeling en bewegingsisolatie van een matras zijn voor elk matrassoort verschillend. Het is daarom van cruciaal belang dat kopers hun prioriteiten overwegen en een matras kiezen met onderdelen die het best aan hun behoeften beantwoorden.
Zonale ondersteuning: het lichaamsgewicht is niet gelijkmatig verdeeld, maar bepaalde zones vereisen meer demping. Een gezoneerd matras houdt hier rekening mee en biedt meer steun in deze gebieden.
Hoogwaardige materialen: Een matras die van uitstekende materialen is gemaakt, biedt veel meer kans op de prestaties, betrouwbaarheid en duurzaamheid die mensen met rugpijn nodig hebben.
Hardheidsgraad: De hardheidsgraad van een matras voor rugpijn bepaalt het comfort en is grotendeels een kwestie van persoonlijke voorkeur. Tegelijkertijd kan de juiste hardheidsgraad een grote rol spelen bij de vraag of een matras voldoende ondersteuning biedt, en dit is sterk afhankelijk van het lichaamsgewicht en de slaaphouding van een persoon.
Welke soorten matrassen zijn het best voor mensen met rugpijn?
Het beste bed voor mensen met rugpijn is een bed dat is aangepast aan hun lichaamstype en de gewenste slaaphouding. Rugpijnvriendelijke modellen zijn verkrijgbaar in alle matrassoorten, maar veel slapers vinden dat hybride matrassen de beste combinatie van ondersteuning en drukverlichting bieden.
Spiraalveren zorgen voor een betere uitlijning van de wervelkolom dan binnenveringen of schuimveren, vooral wanneer de veren in ergonomische zones zijn verdeeld.
Het comfortsysteem van een hybride – meestal gemaakt van synthetisch schuim of latex – zorgt voor de drukverlichting en de contouren die nodig zijn om spanning te verlichten en decubitus te voorkomen.
Afzonderlijke matrassen kunnen natuurlijk beter of slechter zijn voor rugpijn, ongeacht hun constructie.
Welke hardheid van een matras voor rugpijn is het beste voor mensen met rugklachten?
Veel mensen denken dat een stevig matras het beste is tegen rugpijn, maar mensen met rugpijn moeten – net als alle andere slapers – een matrashardheid kiezen die bij hun gewicht past en niet te zacht of te stevig is.
Mensen die minder dan 130 pond wegen, hebben meestal een matras nodig met een gemiddelde of zelfs zachte hardheidsgraad, terwijl mensen die meer dan 230 pond wegen meestal de voorkeur geven aan een matras met een gemiddelde of stevige hardheidsgraad.
Ondanks het objectieve verschil in hardheid, zou het subjectieve gevoel vrij gelijkaardig moeten zijn aangezien de matrassen onder het gewicht samendrukken. De juiste matras voor rugpijn is stevig genoeg om te ondersteunen en zacht genoeg om pijn te voorkomen.
Voor mensen die gewend zijn op een te zachte matras te slapen, kan de keuze van een matras met drukverlagende eigenschappen het gemakkelijker maken zich aan te passen aan de juiste hardheid.
Welke slaaphouding is het beste tegen lage rugpijn?
Mensen met lage rugpijn vinden vaak de meeste verlichting als ze op hun zij slapen met hun knieën licht gebogen. Een kussen tussen de knieën kan deze houding ook comfortabeler maken, mits het kussen de juiste grootte heeft om de juiste uitlijning van rug en heupen te bevorderen.
Kussens onder de knieën of in het midden van de rug kunnen ook degenen helpen die liever op hun rug slapen, terwijl buikslapers verlichting kunnen vinden met een dun kussen voor het hoofd en een ondersteunend kussen onder de buik en heupen.
Het kan nodig zijn met verschillende kussens te experimenteren tot u de juiste vindt, want de verkeerde grootte of vorm van een kussen kan de situatie soms verergeren.
Voor veel mensen, vooral degenen die op hun buik slapen, geeft een andere slaaphouding betere resultaten dan een combinatie van kussens.
Welke slaaphouding is het beste tegen pijn in de bovenrug?
Als u last heeft van pijn in de bovenrug, kunt u het beste op uw zij of rug slapen, want slapen op uw buik veroorzaakt ernstige spanning in uw schouders en nek.
Zijslapers kunnen ook last krijgen van pijn in de bovenrug en schouders als hun matras niet voldoende drukverlagend is, omdat deze positie deze gebieden kan vernauwen en drukpunten en spanning kan veroorzaken wanneer de schouder tegen het bed drukt.
Ongeacht de slaaphouding is de keuze van het juiste kussen ook een belangrijke factor bij het verlichten van pijn in de bovenrug en schouders.
Het kiezen van de beste matras voor rugpijn
Slapen op een verkeerde matras kan lage rugpijn veroorzaken of verergeren. Onvoldoende ondersteuning van de matras versterkt een slechte slaaphouding, spant de spieren en helpt niet om de wervelkolom uit te lijnen, wat allemaal bijdraagt tot lage rugpijn.
Ook het slaapcomfort lijdt eronder wanneer een matras niet aan individuele voorkeuren voldoet. Een matras die zowel comfort als ondersteuning biedt, zal de pijn in de onderrug helpen verminderen en de structuren van de wervelkolom in staat stellen ’s nachts echt te rusten en te regenereren.
Bekijk matrassen en slaaphoudingen voor elke diagnose van rugpijn.
Met zoveel matrassen op de markt, kan het moeilijk zijn om de juiste te kiezen. De volgende praktische adviezen moeten patiënten met lage rugpijn helpen de beste matras te kiezen die zowel de rug ondersteunt als het slaapcomfort verhoogt:
Welke matras het beste is, hangt uiteindelijk af van persoonlijke voorkeur. Er is niet één type matras dat geschikt is voor alle mensen met lage rugpijn. Elke matras waarop u kunt slapen zonder pijn of stijfheid is de beste matras voor die persoon. Patiënten met lage rugpijn moeten de matras kiezen die aan hun behoeften aan comfort en ondersteuning voldoet en hen een rustgevende nachtrust geeft.
Informeer naar de fysieke onderdelen van de matras. De veren of binnenveringen van een matras zorgen voor ondersteuning. Verschillende matrassen verschillen in het aantal en de plaatsing van de spoelen. De vulling aan de bovenzijde van de matras is er in veel verschillende diktes. De matras diepte is gewoonlijk tussen 7 en 18 inch. De keuze van het aantal spoelen, het type vulling en de matras diepte moet worden gebaseerd op individuele voorkeur.
Zoek naar een matras voor rugpijn met rugsteun. Een goede matras voor rugpijn moet de natuurlijke krommingen en uitlijning van de wervelkolom ondersteunen. Een goede ondersteuning van de rug helpt de patiënt ook om spierpijn in de ochtend te voorkomen. Hoewel er niet veel klinische gegevens over matrassen zijn, bleek uit één onderzoek dat matrassen met een gemiddelde hardheid meer verlichting van rugpijn geven dan stevige matrassen.
Zoek een evenwicht tussen rugsteun en comfort. Algeheel comfort bij het slapen op een matras is net zo belangrijk als voldoende ondersteuning van de rug. Slapen op een te stevige matras kan pijn veroorzaken op drukpunten. Een matras met een gemiddelde hardheid kan comfortabeler zijn omdat de schouders en heupen er gemakkelijk in wegzakken. Patiënten die een steviger matras willen om de rug te ondersteunen, kunnen kiezen voor een matras met een dikkere vulling voor meer comfort.
Advertentie
Weet wanneer het tijd is voor een nieuwe matras. Als een oude matras in het midden zichtbaar doorhangt of niet meer comfortabel ligt, is het waarschijnlijk tijd voor een nieuwe. Planken onder een doorgezakte matras leggen om te voorkomen dat hij in het midden doorzakt, is slechts een oplossing op korte termijn tegen doorzakken; een nieuwe matras blijft nodig.
U kan dan kiezen voor een matras voor rugpijn. Het is een investering, maar als u gaat voor een matras voor rugpijn van Sleeptherapy dan gaat u minder last hebben met uw rugklachten.
Bij de aankoop van een matras is het belangrijk te letten op de kwaliteit en de waarde van elk product. De volgende punten moeten door een patiënt in overweging worden genomen bij de aankoop van een nieuwe matras voor rugpijn:
Kijk bij het kopen meer naar de waarde en kwaliteit van de matras dan naar de prijs. Matrassen met meer spiraalveren en een dikkere vulling zijn meestal van betere kwaliteit en ook duurder; een hogere prijs is echter geen garantie dat de matras comfortabeler zal zijn of meer ondersteuning zal bieden. Matras winkels hebben vaak uitverkoop en speciale aanbiedingen, dus het is een goed idee om de beste prijs te vergelijken nadat u de juiste matras voor rugpijn hebt gevonden.
Hoe beoordeel ik een matras?
Let op advertenties voor matrassen. Beweringen dat een matras “orthopedisch” of “medisch goedgekeurd” is, moeten met de nodige scepsis worden bekeken.
Er zijn geen uitgebreide medische studies of gecontroleerde klinische onderzoeken over matrassen en lage rugpijn. Of extra kenmerken een matras comfortabeler of beter maken, is iets wat iedereen voor zichzelf moet uitmaken.
Probeer de matras voordat u hem koopt. Om matrassen te testen, kunt u op verschillende merken en modellen slapen in hotels of bij andere mensen thuis, voordat u naar een matrassenwinkel gaat.
Als u in een winkel winkelt, ga dan een paar minuten op de matras liggen om te zien of hij goed past.
Als twee personen op de matras slapen, moeten beiden de matras tegelijkertijd testen om er zeker van te zijn dat ze voldoende ruimte hebben en zich comfortabel voelen op hetzelfde type matras.
Test matrassen en slaaphoudingen voor elke diagnose van rugpijn.
Koop matrassen bij betrouwbare winkels en bedrijven. Besteed aandacht aan de klantenservice van de matrassenwinkel, zoals leveringsmogelijkheden, garantie, verwijdering van oude matrassen en het retourbeleid van de winkel. Ga op zoek naar matrassenwinkels die klanten de mogelijkheid bieden een matras te retourneren als ze niet tevreden zijn over de kwaliteit of het comfort nadat ze er gedurende een langere periode (d.w.z. een paar weken tot een maand) op hebben geslapen.
Om de kwaliteit van een nieuwe matras voor rugpijn te behouden, moet het om de zes maanden opnieuw worden gelegd om een gelijkmatige slijtage van het matras te garanderen. Dit houdt in dat de matras regelmatig 180 graden wordt gedraaid en in de lengte wordt omgedraaid. De Better Sleep Council raadt af een matras op een boxspring te leggen die niet voor de matras ontworpen is, omdat dit de levensduur van de nieuwe matras kan verkorten.
Het kiezen van een nieuwe matras die comfortabel, ondersteunend en van hoge kwaliteit is, is belangrijk om mensen met lage rugpijn te helpen een goede nachtrust te krijgen. En marketingboodschappen, promoties en speciale kenmerken kunnen de aankoop van de juiste matras tot een uitdaging maken.
Inzicht in de fysieke aard van een matras voor rugpijn en de bereidheid om vragen te stellen over de binnenkant van een matras kan u helpen matrassen nauwkeurig te evalueren en te vergelijken. Sommige matrassenwinkels bieden uitsneden van de binnenkant aan; dit is een goed hulpmiddel om de kwaliteit van de matras te begrijpen en te beoordelen.
De belangrijkste onderdelen van een goede matras
De volgende fysieke componenten zijn de belangrijkste kenmerken van de meeste matrassen van goede kwaliteit.
De veren en spoelen van de matras ondersteunen de rug.
De draad in de spoelen varieert in dikte, waarbij een geringere dikte staat voor dikkere, stijvere draad en een steviger matras. Een hogere concentratie stalen spoelen wijst op een matras van hogere kwaliteit, maar dit betekent niet dat het hoogste aantal het beste is: patiënten moeten zelf beoordelen welke matras het beste is om hun onderrug te ondersteunen en hun pijn te verlichten.
Naast de veren in een matras kan ook de vulling van de matras een indicator van kwaliteit zijn. De matrasvulling bestaat meestal uit materialen zoals polyurethaanschuim, opgeblazen polyester of katoen. Geëxpandeerde matrasvullingen zijn vaak duurder, maar veel mensen vinden ze comfortabeler en de meerprijs waard.
Kussen ondersteuning en comfort
Medium vulling in een matras
Dit type matrasvulling ligt direct onder de gewatteerde toplaag en is meestal van schuim gemaakt. Als u een dwarsdoorsnede van de matras bekijkt, voelt zachter schuim bijna vochtig aan, terwijl steviger schuim niet zo snel terugveert. De volgende laag matrasvulling is katoenen matrasvulling, waarvan de dikte per matras en zelfs binnen een matras kan verschillen. Hierdoor voelt de matras op sommige plaatsen steviger aan dan op andere, bv. in het midden is de matras steviger.
Isolerende matrasvulling
Deze vulling ligt over de spiraalveren heen, zodat ze aan de bovenzijde van de matras niet voelbaar zijn en de spiraalveren beschermen tegen beschadiging van de toplagen van de matras.
De buitenste laag van een matras bestaat uit een tijk, die in het geval van matrassen van hoge kwaliteit gewoonlijk van polyester of een katoen-polyestermengsel is gemaakt. De matrashoes kleeft aan de bovenste lagen van de vulling. Het is raadzaam de kwaliteit van de naden van de matrashoes te controleren en te zien of ze gelijkmatig en ononderbroken zijn.
De beste matras kiezen
Matras fundering
De matrasfundatie of boxspring biedt extra ondersteuning voor de matras. De fundering bestaat meestal uit een houten of metalen frame met veren. Een eenvoudig houten frame kan de matras harder doen aanvoelen dan een frame met veren. Een houten matrasbodem mag alleen worden gekocht als het hout vrij is van scheuren en recht is. De Better Sleep Council raadt aan het onderstel en de matras als een set te kopen om de matras te beschermen.
Schuimrubberen matrassen
Als alternatief voor traditionele matrassen zijn er matrassen die geheel of hoofdzakelijk van traagschuim of latexschuim zijn gemaakt. Ze kunnen in verschillende dichtheden worden gekocht. Sommige schuimmatrassen bestaan uit verschillende aan elkaar gelijmde lagen schuim, terwijl andere een schuimkern in het midden hebben. Schuimmatrassen zijn er in verschillende hardheidsgraden om mensen meer keuze te geven voor ondersteuning van de rug en comfort. De keuze tussen een schuimmatras en een traditionele matras is een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Door vragen te stellen, schriftelijke productinformatie aan te vragen en elk matras grondig te onderzoeken, kunnen patiënten beter geïnformeerde consumenten worden. Door de praktische richtlijnen voor het kiezen van een nieuwe matras te volgen, zullen patiënten goed toegerust zijn om de beste matras te vinden voor slaapcomfort, ondersteuning van de rug en vermindering van lage rugpijn.
Mensen zoeken ook naar:
kuil in matras rugpijn
hard of zacht matras bij rugklachten
matras rugklachten
rugpijn matras topper
matras hernia
matras chronische pijn
beste matras voor rug en nekklachten
Matrassen van Sleeptherapy