Soorten en oorzaken van rugklachten
Rugklachten is er in alle soorten en maten. Sommige mensen hebben pijn in de onderrug, anderen hebben een hernia of ischias. In het algemeen is de matras zelden de oorzaak van rugpijn, maar hij kan er wel invloed op hebben. Daarom is het belangrijk voor mensen met rugpijn om de juiste matras tegen rugklachten te kiezen.
Een nieuwe matras tegen rugklachten kopen
Een verkeerde of slechte matras kan uw rugproblemen verergeren, terwijl een goed gekozen matras rugproblemen kan verminderen of in sommige gevallen zelfs voorkomen. Vooral als u elke dag opstaat met rugklachten en die klachten in de loop van de dag steeds minder worden, is het waarschijnlijk tijd om een nieuwe matras tegen rugklachten te kopen.
Een matras tegen rugklachten kopen is een dure investering, maar het helpt u om iedere ochtend zorgeloos en zonder pijn op te staan. In dit artikel krijg je antwoorden op al je vragen rond een matras tegen rugklachten.
De kenmerken van de beste matras tegen rugklachten.
Elke matras heeft bepaalde kenmerken. Voor rugklachten, zijn er drie punten die zeer belangrijk zijn:
- De matras moet een goede ondersteuning bieden
- De drukverdeling van een matras moet goed zijn
- De duurzaamheid van een matras speelt ook een rol
De eerste twee punten zijn voor iedereen verschillend. Mensen moeten voor zichzelf uitmaken of een matras comfortabel is of niet. Ook de ligpositie tijdens de slaap speelt een belangrijke rol. Het maakt verschil of iemand een buikslaper, een zijslaper of een rugslaper is.
Een matras die goed ondersteunt, voelt niet altijd comfortabel aan. Toch is deze drukverdeling een belangrijk aspect bij de keuze van een matras. Duurzaamheid is belangrijk omdat een matras die snel zijn eigenschappen verliest, niet langer de ondersteuning kan bieden die nodig is bij rugproblemen.
Type slaaphouding
Het is niet enkel belangrijk om een goede matras tegen rugklachten te kopen, maar het type slaaphouding heeft hier ook veel mee te maken. Een verkeerde houding en ondersteuning zijn vaak funest voor de rug. De rug moet in een ontspannen en natuurlijke houding liggen en in de juiste mate worden ondersteund.
In het ideale geval liggen het hoofd, de nek en de wervelkolom in een min of meer rechte lijn. Het kussen speelt dus ook hier een belangrijke rol.
Rugslaper
De rugslaper heeft steun nodig, vooral in het gebied rond de onderrug. De schouders, het bekken en de billen kunnen wegzakken in een comfortabele matras, maar er moet nog steeds ondersteuning zijn.
Zijslapers
Voor zijslapers is het belangrijk dat de nek en de taille niet te veel wegzakken in de schouders en de heupen. De matras moet zich aan de contouren van uw lichaam kunnen aanpassen en toch de juiste ondersteuning bieden.
Buikslapers
Wij zouden zelfs iedereen met rugklachten aanraden niet op hun buik te slapen. Het is een onnatuurlijke houding die de wervelkolom zwaar belast.
De verschillende soorten matrassen
Welke matras bij rugklachten past nu het best bij mij? Veel matrassen hebben verschillende comfort-zone’s. Dit heeft het voordeel dat zij het deel van het lichaam dat erop ligt, in de juiste mate kunnen ondersteunen. Dit is vaak het geval met de volgende soorten matrassen:
Pocketvering matrassen
Ideaal voor mensen met rugklachten. Deze matras tegen rugklachten raden wij vaak aan. Met pocketveren kan het juiste niveau van ondersteuning worden toegepast op verschillende zones.
Koudschuim matrassen
De nieuwere koudschuim matrassen hebben ook steeds meer verschillende comfort-zone’s. Dit wordt bereikt door de dichtheid van het schuim te variëren. In de regel kiezen mensen met een zwaarder postuur beter een hardere matras voor een betere ondersteuning. Mensen met rugklachten kiezen best een middelzware of harde matras.
Traagschuim matrassen
Een traagschuim matras voelt vaak zeer comfortabel aan omdat u er in wegzakt. In het begin lijkt het alsof je comfortabel ligt, en dat is ook zo. Dit type matras wordt echter niet aanbevolen voor mensen met rugproblemen. Dit type matras heeft meestal geen of slechts enkele comfort-zone’s en biedt niet voldoende ondersteuning.
Een matras tegen rugklachten kopen is een persoonlijke beslissing
Natuurlijk is het kiezen van de juiste matras altijd een persoonlijke beslissing. Wat voor de ene persoon met rugpijn een verlichting is, hoeft voor de andere niet hetzelfde effect te hebben. Een goed kussen en een comfortabele lichaamshouding dragen ook bij tot een optimale situatie. Als u ernstige rugproblemen hebt, moet u altijd een arts of fysiotherapeut raadplegen.
De beste matras tegen rugklachten?
U heeft een medium stevig hybride matras nodig, gemaakt van traagschuim of latex. Een kwaliteitsmatras kan wonderen doen om uw rugpijn te verlichten en de druk te verlichten en de ondersteuning te bieden die u nodig hebt voor een rustgevende nachtrust.
Een matras tegen rugklachten kopen is een belangrijke en dure beslissing, en de verkeerde matras kopen kan zeer negatieve gevolgen hebben, weet ik uit ervaring.
Als u uw matras niet goed ondersteunt, kan dat tot de volgende problemen leiden: Pijn in de onderrug, chronische pijn, spierspasmen, bulging/discus herniatie, ischias, spinale instabiliteit, facetsyndroom, een slechte rug of andere rugproblemen.
Deze kwalen kunnen worden vermeden door op de juiste matras te slapen, maar het vinden van de juiste matras tegen rugpijn is niet altijd gemakkelijk.
Zoeken op internet tussen tientallen opties kan vermoeiend zijn.
Gelukkig kennen wij de fouten die patiënten maken, en wij zijn er om u op het juiste spoor te zetten. Lees verder om de beste matrassen tegen rugklachten te ontdekken.
Belangrijk voordat u een matras tegen rugklachten aankoopt.
Voordat u een matras tegen rugklachten koopt. Wilt u een matras kopen om uw slaaphouding te verbeteren of om een slaapstoornis te verhelpen? Waarmee moet u vooral rekening houden.
Toestand van de slaap
Pijn in middenrug en onderrug
Als u lijdt aan middenrugpijn, lage rugpijn of een meer specifieke aandoening in deze gebieden, dan is deze rubriek voor u. Andere aandoeningen van de onderrug zijn: Ischias, facetsyndroom, wervelkolom-instabiliteit, discusprotrusie/regressie, gewrichtsdisfunctie, spierspasmen, scoliose en degeneratieve discusziekte (artritis). Als u aan een van deze aandoeningen lijdt, is een ondersteunende matras van het grootste belang.
Als u op zoek bent naar een ondersteunende matras tegen rugklachten, moet u een materiaal kiezen dat responsief is en de rondingen in het midden en de onderrug op hun plaats houdt, maar toch comfortabel is. Een ondersteunende matras moet u omhelzen en u niet opslokken. Er is geen beter materiaal voor ondersteuning dan traagschuim of latex.
Heup- en schouderpijn
Als u last heeft van heuppijn, schouderpijn of andere verwante aandoeningen zoals thoracic outlet syndroom, rotator cuff impingement, schouder- en heupartrose, scheuren en tendonitis, heup- en schouderprothesen en bursitis, hebt u een drukverlagend matras nodig.
Al deze aandoeningen treffen delen van het lichaam die buiten het lichaam uitsteken (schouders en heupen). Deze gebieden hebben drukverlichting nodig van de constante stress waaraan spieren, ligamenten en gewrichten dagelijks worden blootgesteld. De beste matrassen om de druk op de schouders en heupen te verlichten zijn meestal latex- of traagschuimmatrassen.
Slapen op een goed boxspring bed kan ook helpen.
Hete slaper of koude slaper
Als je een warme slaper bent en op zoek bent naar een koeler matras, dan is latex iets voor jou. Latex is minder dicht en meestal een open-cellig materiaal. Dit zorgt voor een betere luchtcirculatie en een koelere slaap. Als u koud slaapt en op zoek bent naar een matras die warm blijft, dan is traagschuim iets voor u. Het is meestal een dichter materiaal dat de warmte in de matras vasthoudt en u de hele nacht warm houdt.
Slaaphouding
Rugslaper met rugpijn
Als u een rugslaper met rugpijn bent, wilt u dat uw matras uw onderrug en middenrug ondersteunt. De matras tegen rugklachten biedt steun verlicht rugpijn door uw spieren, gewrichten en tussenwervelschijven de rust en het herstel te geven die ze nodig hebben. Zonder steun moeten uw spieren de hele nacht werken om een wervelkolom te ondersteunen die toch al elke dag onder druk staat.
Ondersteuning houdt de wervelkolom in de juiste stand, en om ondersteuning te krijgen heeft u een stevige matras nodig. De gebogen delen van ons lichaam (onderrug en delen van de middenrug) hebben steun nodig. U wilt dat uw matras druk uitoefent op deze gebieden om uw wervelkolom in de juiste positie te houden.
Het beste materiaal hiervoor is een hybride traagschuim of latex.
Zijslapers met rugpijn
Als u een zijslaper met rugpijn bent, is het belangrijk dat uw matras tegen rugklachten zacht genoeg is om drukpunten te ontlasten. U wilt een matras die drukverlichting biedt op de delen van uw lichaam die uitsteken. De gewrichten in uw heupen en schouders staan elke dag onder constante druk. Ze moeten ontlast worden, vooral als je op je zij ligt. Het beste materiaal om de oppervlaktedruk te verlichten is traagschuim of latex.
Buikslapers met rugpijn
Als u een buikslaper bent en rugpijn hebt, kunt u het beste niet meer in deze houding slapen. Uw spieren moeten de hele nacht werken om uw lendenwervelkolom te ondersteunen en uw hoofd is de hele nacht naar één kant gekanteld. U belast uw wervelkolom en spieren voortdurend en uw wervelkolom is niet goed uitgelijnd. Als u op uw rug of zij in slaap valt en uiteindelijk op uw buik terechtkomt, moet u uw slaappatroon veranderen.
Hier zijn twee tips over hoe u dit kunt doen:
Tip 1: Als u op uw rug ligt, probeer dan te slapen met een kussen onder uw knieën. Dit maakt het moeilijker voor u om midden in de nacht om te rollen en is zelfs goed voor uw lendenwervelkolom. Hij past zich aan de natuurlijke kromming van uw onderrug aan, verlicht de druk op uw lendenwervelkolom en geeft u meer steun.
Tip 2: Probeer op uw zij te slapen met een kussen tussen uw benen. Dit maakt het ook moeilijker om om te draaien. Het voorkomt ook dat uw benen naar binnen draaien en verlicht de drukpunten op uw heupen en SI-gewrichten.
Welke matras bevelen artsen aan bij rugpijn?
De beste matrassen voor rugklachten die artsen over het algemeen aanbevelen zijn van hybride traagschuim of latex.
De hardheid van de matras hangt echter af van uw slaaphouding.
Het wordt aanbevolen om op een stevige matras te slapen die steun biedt aan rug- en buikslapers.
Als u een zijslaper bent, wordt een matras met een gemiddelde stevigheid aanbevolen als u rugpijn hebt, anders kunnen de drukpunten op uw schouders en heupen te groot zijn.
Welke hardheid van een matras tegen rugklachten is het beste tegen lage rugpijn?
Een stevige matras of een matras met een gemiddelde hardheid wordt meestal aanbevolen om pijn in de onderrug te verminderen.
Zorg ervoor dat het een hybride matras is.
Een hybride matras van traagschuim of hybride latex wordt aanbevolen, omdat beide een evenwicht bieden tussen stevige ondersteuning en drukverlaging, wat gunstig is voor rugpijn.
Welk type matras is het beste voor een slechte rug?
Rugslapers met pijn hebben baat bij een stevig matras tegen rugpijn omdat het extra ondersteuning biedt.
Voor zijslapers met rugpijn hebben wij natuurlijk ook een matras tegen rugklachten, meestal weten zij niet welke matras hen het meeste helpt. Zijslapers hebben baat bij een matras met een gemiddelde hardheid omdat het de druk verlicht.
De mate van vastheid hangt ook af van de specifieke diagnose of aandoening.
Over het algemeen is een medium stevig hybride matras met pocketveren en verschillende lagen traagschuim of latex geschikt voor de meeste aandoeningen, zoals chronische rugpijn of een slechte rug.
Waarom doet mijn rug pijn als ik wakker word?
Als u last heeft van chronische rugpijn of ’s ochtends last heeft van uw rug, is het misschien tijd voor een nieuwe matras.
Ten eerste, kunt u de hele nacht doorslapen of wordt u gewekt door uw rugpijn? Als de pijn de kwaliteit van uw slaap beïnvloedt, is dat een teken dat uw matras het probleem is.
Ten tweede, controleer de leeftijd van uw matras. Als een matras 6-8 jaar oud is, is het tijd voor vervanging.
Ten derde, is uw matras in het midden doorgezakt? Als uw matras niet de juiste uitlijning van de wervelkolom ondersteunt, zult u voortdurend woelen en draaien, wat een rustgevende slaap in de weg staat. Zoek een nieuwe matras met het juiste comfort en de juiste ondersteuning om uw wervelkolom in de juiste positie te houden.
U denkt dan best eens aan een nieuwe matras tegen rugklachten.
Wat is de beste slaappositie?
De twee beste slaapposities zijn de rugligging en de zijligging.
Als u een rugslaper bent, leg dan een bolster of kussen onder uw benen om uw onderrug plat te maken en meer comfort en steun te bieden.
Zijslapers kunnen het beste een kussen of bolster tussen hun benen leggen om de drukpunten op hun heupen te verlichten.
Als u tot de conclusie komt dat uw rugpijn door uw matras wordt veroorzaakt, moet u op zoek gaan naar matrassen tegen rugpijn om te voorkomen dat uw aandoening chronische pijn wordt.
Is het beter om op een harde of een zachte matras te slapen tegen rugpijn?
Geen van beide! Het is het beste om op een matras met een gemiddelde hardheid of een stevige matras te slapen. U koopt zelfs beter een matras tegen rugklachten, deze zijn aangepast aan uw behoeften.
Een harde matras is niet hetzelfde als stevig. Een stevige matras kan uw rugpijn juist verergeren omdat uw drukpunten niet goed worden ontlast.
Een stevige matras biedt evenveel steun als drukverlaging. Dit is de ideale matras tegen rugklachten.
In een matras wordt dit bereikt door een comfortabele toplaag, gevolgd door een stevige latex of schuimlaag voor ondersteuning, en ten slotte duurzame pocketvering matrassen, zoals die gevonden worden in een hybride matras van hoge kwaliteit. Dit zal u het evenwicht geven dat u nodig heeft om uw rugpijn te verlichten.
Welke slaaphouding is het beste voor mensen met lage rugpijn?
Als u last heeft van uw onderrug, moet u op uw rug slapen, bij voorkeur met een bolster onder uw benen.
Hierdoor worden uw spieren, tussenwervelschijven en gewrichten ’s nachts beter ondersteund, wat uiteindelijk uw lage rugpijn zal verminderen en u een rustiger nachtrust zal geven.
Wat is beter? Latex of traagschuim matras tegen rugklachten?
Dat hangt af van het soort rugpijn dat u heeft. Als u pijn in de onderrug heeft, kunt u het beste kiezen voor traagschuim matras tegen rugklachten met een gemiddelde of gemiddelde hardheidsgraad.
Rug- en buikslapers kiezen ook best voor traagschuim. Als u last heeft van schouder- of heuppijn of op uw zij slaapt, zult u meer baat hebben bij latex hybride matras tegen rugklachten
.
Een latex hybride matras reageert snel genoeg om u de juiste uitlijning van de wervelkolom te geven als u op uw zij slaapt.
Mensen zoeken ook naar:
een nieuwe matras tegen rugklachten
rugpijn matras
matras rugklachten forum
kuil in matras rugpijn
hard of zacht matras bij rugklachten
nieuwe matras rugpijn
matras rugklachten
boxspring bed met medische kwaliteiten
Matrassen van Sleeptherapy